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注意一：不要運動過量。

以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人。一般以脈搏不超過 110 次/分鐘為宜，健身器材批發(fā)，高不得超越 120 次/分 鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。熱身 10，湖北健身器材，15 分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動。如果坐在地上原地不動。

器械平時還要注意：社區(qū)“健身路徑”健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運動（也可稱之為無氧 運動）有氧運動及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。使用這些器械可以協(xié)助人們生物力學(xué)病、能量過 剩病及神經(jīng)和精神疾病。根據(jù)各類器材的功能。壓得高不代表健康。建議高不可過肩。一是伸 展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很 高地來壓。因為老年人肌肉軟組織里的水分少，用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心。還有個別老年人的 骨質(zhì)疏松，弄不好會把損傷
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